疲れた人仕事が忙しくて何もできない…
毎日つまらない…
どうしようもない…
頭が１にも２にも【仕事】になっていませんか？
朝起きて支度をして電車に乗って職場へ…遅くまで仕事をしてきたくしたらパタン…
仕事は充実しているときもあれば、なかなか波に乗れず右往左往することも。
仕事は嫌いじゃないけど何か物足りない…
休みの日にも疲れが取れずに寝てばかり。気づけば休日が終わっている。
充実した人がうらやましい…
私だって楽しく仕事・休日を過ごしたい！と、思っている方は少なくないはず
そんな悩みを発散するための方法……
それは、＼遊ぶこと！！／
そしてこちらの本、【遊び】のメリットについてイラスト・図解しながら紹介されています。
精神科医である樺沢紫苑先生が、脳科学的に毎日を楽しく過ごす習慣をくわしく解説してくれているんです。
 | 精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方 [ 樺沢 紫苑 ] 価格:1,650円 |
＼こんな人におススメ／
ここからは、実際に私が日々を充実させるために実践していることを含めてお話していきます。
アナタは【遊ぶ】ことが得意ですか？
仕事熱心な日本人。
労働時間も諸外国と比べ、長い傾向であると言われています。
アフター5も残業についやす為、なかなか自分時間を持ちにくくなることも。
仕事熱心なアナタはどこでストレスを発散しますか？
ゆいmamaその答えが【遊び】にあるのです！
定期的にいい遊びをすると、ストレスを発散するだけではなく、
仕事へのモチベーションのUP、生活習慣の改善などいい効果が見込めるのです。
健康的ないい【遊び】
悩む女性いい遊びって？
遊びを通じてストレスを感じることはしない！
例えば、
運動習慣はつけたいものですが、
過剰に行うと膝を痛めるなど、かえって逆効果になることも。
またプライベートの時間、
無理して気の合わない人とコミュニケーションをとることはストレスに……
夜通しお酒を飲み続けるのは、睡眠時間を削り健康を害してしまうことになります。
まずは健康的な【遊び】を取り入れることがストレス発散になるんです！
【遊び】が充実すると……？
仕事後に、楽しみがあると仕事が思いのほか、はかどることってありませんか？
翌日にひかえた旅行が楽しみで、仕事を意欲的にすすめられたり
遊びが充実するとメリットが沢山あるんです！
中でも、時間管理は特に重要！
遊びと時間管理
仕事後に楽しみな遊びがあると、
仕事のモチベーションが上がり定時に終わらせようとします。
仕事のモチベーションがあがる
ストレス発散する
安眠効果
朝にスキマ時間が出来る
時間管理しやすくなる
わかった人時間をすこしでもコントロールできると、自分に余裕が生まれるね！
時間を制するものは人生をも制する！！！
【遊び】が充実すると、仕事・プライベート共にモチベーションが変わってくるのです。
私が実践したこと
仕事がツライ……
家でも疲れが取れない……
【遊び】を充実させるために私がしたこと。
主にこの3つを軸にしていくことにしました！
特に朝活は、子どもと一緒に寝落ちしてしまうなら…から始めようと思い、早めの起床に変更！
一日の中で、自分時間の確保ができるようになりました。
朝の始まりの時間。1日のスタートがとても充実しています＾＾
＼朝活についての記事もご覧ください↓／
読書は唯一の趣味？と言っては過言ではないもの！
スキマ時間に一章読むだけでも充実しています。
また、ただ読むだけでなく友人に自分へのフィードバックを兼ね、本の内容を伝えたりノートに少しまとめます。
またブログは私の趣味になりつつあるもの。仕事の休憩中にはブログネタを考え、時間があれば下書きもするようにしています。
これらの楽しいことを日常に取り入れることで、仕事だけが頭を巡っていた時期に比べ日常生活が充実！
早く仕事を終わらせるために計画的に進めることができ、仕事へのモチベーションにも変化が。
圧倒的に楽しいが増えていきました！
まとめ
健康的な【遊び】は、ストレスを発散し日常を充実させてくれるもの。
仕事優先・遊び優先のどちらかではなく、両方を優先していきたい！
さらに詳しく知りたい方は、こちらを読んでみてください！
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楽しく過ごすために、ストレスを発散しながらうまく自分をコントロールして、一生を充実したものにしていきたいですね＾＾
